CAN'T LIVE WITHOUT YOU
Kategori: TRÄNING & KOST
Bild från 9ans skolavslutning. Hade samma klänning på nyår fast vi sydde upp den där bak så den var lika lång hel vägen runt. Helt klart värd sina 600:-
Det gick väldans bra att springa. Dock va jag för uttråkad för att bara springa rakt in i en vägg så körde på intervaller. Läste på Molly Rustas blogg igår att hennes PT hade sagt att träningen handlar om att chocka kroppen. Gör olika saker varje pass så kommer resultaten snabbare. Så därför körde jag intervaller som jag inte gjort på flera månader. Mår sjukt illa nu men det gillas för då vet jag att jag varit duktig!
Intervall i 40min:
Intervall i 40min:
5min uppvärming - 6km /h
5min löpning - 8,5km /h
3min vila - 6km /h
5min löpning - 9,5km /h
3min vila - 6km /h
5min löpning - 9,0km /h
3min vila - 6,0km /h
4min löpning - 8,5km /h
1min spurt - 11,0km /h
6min nervarvning - 6,0-4,0km /h
Springer med lite lutning på bandet hela tiden också, för att få kämpa lite extra med benen. Annars tar ju löpbandet mest på konditionen och fettförbränning.